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Con la llegada de la maternidad surgen muchas preguntas, sobre todo cuando la madre es primeriza. El ginecólogo es la persona más indicada para responder todas las dudas y realizar un seguimiento del bebé, pero gracias a los avances tecnológicos existen una gran cantidad de aplicaciones de embarazo que pueden ayudarte durante los nueve meses de gestación.
Tener un bebé es un evento vital fascinante, por lo que es razonable que quieras tenerlo todo perfectamente planificado. En el artículo de hoy te presentamos algunas apps para embarazadas que te acompañarán durante los próximos nueve meses.
Aplicaciones de embarazo para llevar un seguimiento
Babycenter
Es la app del grupo Babycenter, una empresa de medios que informa sobre la concepción, embarazo, nacimiento y desarrollo de la primera infancia. Su aplicación de embarazo permite llevar un control del crecimiento del bebé, comparándolo con elementos de tamaño similar al feto para que puedas imaginarte su tamaño.
En función de la fecha prevista de parto, te guía día a día y te aporta consejos sobre salud y ejercicios para el embarazo, así como listas y recordatorios semanales. Además, te ofrece la posibilidad de conectarte a la comunidad de padres y madres que tendrán al bebé al mismo tiempo que tú, para compartir experiencias.
Babycenter cuenta con una valoración de 4,9 en Google Play con más de un millón de descargas, y un 4,8 de puntuación de 4900 usuarios en App Store.
Embarazo +
Al igual que la anterior, esta aplicación ofrece información sobre el embarazo, además de modelos 3D interactivos para el seguimiento del bebé. En ella puedes encontrar también: registro del peso, contador de patadas y contracciones, diario personal o lista de compra para el bebé. También se puede personalizar para que todos los familiares puedan seguir contigo la experiencia.
Embarazo + está disponible para Android e iOS y tiene una puntuación de 4,8 y 4,7 respectivamente.
Apps de alimentación durante el embarazo
La alimentación es muy importante durante el embarazo, ya que los alimentos que la madre ingiere aportan al feto los nutrientes necesarios para su correcto desarrollo. Te mostramos algunas aplicaciones de embarazo para el control de la alimentación:
iNatal
Esta aplicación cuenta con otras funcionalidades para el seguimiento del embarazo, pero cabe destacar su plan nutricional para embarazadas, elaborado en colaboración con el equipo de Riesgo Cardiovascular, Nutrición y Envejecimiento de IDIBAPS. Se trata de un plan individualizado con menús y recetas para cada semana de embarazo, con los nutrientes recomendados para la madre y el bebé.
Esta app también incluye una calculadora que permite controlar cuál es el aumento de peso saludable en cada mes de embarazo. Su valoración es de 4,7 y está disponible para dispositivos iOS y Android.
Pregnancy Tips Diet Nutrition
Ofrece consejos de dieta para cada trimestre, alimentos a evitar, planes de dietas saludables y te permite contactar con un dietista a través del chat online. El idioma de la app es el inglés.
Está disponible para Android de forma gratuita, aunque contiene secciones de pago dentro de la app. Su valoración en Google Play es de 4,7.
Ejercicios para embarazadas
Realizar ejercicio físico durante la gestación es un factor clave para asegurar la calidad del entorno intrauterino. Debes tener en cuenta la recomendación de tu médico ya que cada gestante tiene unas indicaciones adaptadas a su situación.
A continuación te indicamos algunas apps de ejercicios para embarazadas:
Yoga Prenatal – Down Dog
El yoga es muy beneficioso para las embarazadas, ya que ayuda a reducir el estrés, aumenta la función inmunológica y te prepara para el parto. Yoga Prenatal es una de las aplicaciones de embarazo más populares para ejercitar el cuerpo.
Ofrece ejercicios orientados a cada trimestre del embarazo, prácticas de estiramiento de la espalda baja para aliviar molestias, ejercicios enfocados a la parte del cuerpo que selecciones, etc. Todo acompañado con una música con ritmos que apoyan los ejercicios y la voz de un guía que puedes seleccionar a tu gusto.
Está disponible para iOS y Android con una puntuación de 4,8 y 4,9 respectivamente.
PFM – Ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer los músculos del suelo pélvico, de forma que preparan a la mujer para el parto y para su recuperación en el posparto. Esta aplicación ofrece una guía con sesiones rápidas de ejercicios Kegel.
Es una app gratuita pero para acceder a entrenamientos personalizados tiene un coste de 5,99€ en Android y 6,99€ en iOS. Su puntuación es de 4,7 en App Store y 4,8 en Google Play.
Otra opción si dispones de un Apple Watch es consultar los entrenamientos personalizados del servicio Apple Fitness+, como te contamos en nuestro artículo de apps para ejercicios en casa.
Aplicaciones de embarazo para meditar
Por último, cabe destacar la meditación como una técnica de relajación con grandes beneficios durante el periodo de gestación. Ayuda a mejorar la concentración, además de adquirir habilidades respiratorias útiles para el parto. Estas son algunas de las apps de meditación más conocidas:
Zen
Esta aplicación ofrece sesiones guiadas en audio y vídeo, mensajes de motivación y audios relajantes. También permite elegir el propósito de tu meditación. Su coste mensual es de 40,99€, pero permite probarla gratis durante 7 días. Está disponible para dispositivos iOS, donde sus usuarios la valoran con un 4,6. La versión para Android es menos popular, su puntuación es de 4,1.
Calm
Es una app con sesiones de meditación adaptadas al tiempo que tienes disponible. Puedes escuchar versiones desde 3 hasta 25 minutos. Además, cuenta con más de 100 historias para dormir.
Es una aplicación de suscripción mensual con prueba gratis de una semana. Su valoración es de 4,5 en App Store y 4,4 en Google Play.
Esperamos que estas aplicaciones de embarazo te acompañen durante esta etapa tan fascinante. Te invitamos a estar al día de nuestros consejos y novedades a través de nuestro blog o en nuestras redes sociales: Facebook e Instagram.
